Uma boa alimentação é a base da saúde para qualquer pessoa – também para o ostomizado, pessoa que possui uma bolsa de ostomia para eliminações intestinais – colostomia e ileostomia – ou eliminação de urina, que é a urostomia.  Por isso, se você tem uma ostomia, precisa dar ainda mais atenção ao assunto. Sem dúvida, a escolha dos alimentos pode fazer com que você se sinta muito bem, ou pode trazer um enorme desconforto.

Em alguns casos, a pessoa enfrenta restrições alimentares no dia-a-dia, não pelo fato de ter uma ostomia, mas por causa de uma doença de base, como Doença Inflamatória Intestinal, Diabetes, Hipertensão, etc. Nesse caso, o melhor a fazer é seguir corretamente a orientação nutricional dada pelo médico.

Entretanto, e nos demais casos quando a pessoa não precisa lidar com nenhuma restrição, mas tem uma ostomia? Que tipo de dieta o ostomizado deve seguir? A resposta é simples, a dieta balanceada.

É isso mesmo, a ostomia não traz, por si só, nenhuma restrição à dieta. Ainda assim, é preciso considerar que a presença da ostomia intestinal (colostomia ou ileostomia) implica em algumas alterações no funcionamento habitual do intestino. Por isso, confira a seguir algumas dicas que podem ajudar você a evitar situações desconfortáveis que certos alimentos podem causar em ostomizados.

Alimentação para ostomizados. O que saber?

Afinal, mesmo que o procedimento de implantação da ostomia não exija uma dieta limitada, é fundamental que você tenha bom senso e alimente-se de forma moderada, além de mastigar bem os alimentos.

No processo de recuperação, após a cirurgia, você pode ter como meta retomar o mesmo hábito nutricional que tinha antes de se operar. Mas, nessa hora, é importante ir com calma, vá adicionando um novo alimento a cada vez, e sempre em pequenas quantidades. Se o alimento for bem tolerado, aumente a quantidade. Se não, suspenda esse item da dieta e tente novamente após algumas semanas. Anotar a reacão do seu corpo a cada um dos alimentos em um diário alimentar pode ser uma boa ideia… Assim você pode se lembrar do que comeu, quando foi e como seu corpo reagiu!

Desta forma, você conseguirá entender como seu corpo reage a cada um dos alimentos e assim reconquistar uma vida de qualidade, sem desconforto. Mas, no que consiste uma alimentação saudável? Que nutrientes preciso incluir, e em qual quantidade, para que a minha dieta seja balanceada?

Para te ajudar, a Pirâmide Alimentar é uma forma fácil de entender os diferentes tipos de alimentos e as quantidades corretas de cada um dos grupos de alimentos.

A Pirâmide Alimentar deve levar em conta os hábitos da população a quem ela se destina – que tipos de alimento estão disponíveis, quantas refeições as pessoas costumam fazer, etc. Recentemente, o Ministério da Saúde atualizou a pirâmide alimentar dos brasileiros.

Sem dúvida, esse é um excelente guia para ajudar você a entender como conseguir se alimentar de forma prazerosa e ao mesmo tempo saudável! Confira:

Quais alimentos os ostomizados devem incluir na alimentação?

É importante que você inclua todos grupos de alimentos na sua dieta, na quantidade recomendada, para que ela seja bem balanceada e saudável. Além disso, vale ressaltar que excessos não são bons para a saúde, independente da ostomia, então, consuma apenas o suficiente.

Em geral, sua dieta deve ser construída a partir de:

• Carboidratos, que são a base de qualquer dieta e são a principal fonte de energia que seu corpo utiliza. O segredo é consumi-los na quantidade certa, sempre;
• Gorduras, que são outra importante fonte de energia, além de responsáveis por vários processos essenciais em nosso corpo como, por exemplo, a manutenção da resposta inflamatória e a cicatrização. Mas cuidado, evite excessos e procure sempre ingerir as chamadas “gorduras boas”;
• Proteínas, que são a matéria prima para a construção de novas células em nosso organismo. Devem ser consumidas de forma equilibrada, em quantidades distribuídas nas diferentes refeições;
• Fibras, responsáveis por manter o bom funcionamento dos intestinos. Devem ser consumidas todos os dias, mas sem excessos;
• Vitaminas e minerais, que entram na composição de várias substâncias essenciais ao nosso equilíbrio interno.

Quais alimentos os ostomizados devem evitar para não ter desconfortos?

Antes de mais nada, a produção de gases e ruídos pelos intestinos faz parte de seu funcionamento normal, assim como o odor e a mudança na consistência das fezes. Entretanto, para que você diminua as chances de enfrentar algum desses problemas, é interessante que você evite alguns alimentos e mude alguns hábitos diários responsáveis por gases e ruídos. Confira quais são eles:

• Mastigar chiclete;
• Tomar bebida de canudo;
• Encher bexigas de ar;
• Fumar – o que, além dos gases, não é um hábito saudável, não é mesmo?

Para você que é ostomizado, saiba que as bolsas que possuem filtros podem a diminuir tanto o estufamento quanto o odor na bolsa. Agora, se notar que está produzindo gases mais do que o normal, é interessante revisar sua dieta junto ao médico.

Alimentos causadores da produção de gases nos ostomizados

• Aspargos;
• Cerveja e bebidas alcóolicas no geral;
• Brócolis;
• Repolho;
• Bebidas com gás;
• Queijo e laticínios no geral;
• Feijões;
• Alimentos com muito condimentos.

Alimentos geradores de odores fortes

As bolsas, em geral, são produzidas para serem resistentes ao odor, inclusive, se a sua bolsa tiver sido bem aplicada, você não deve sentir nenhum cheiro. Na verdade, o normal é que você sinta o cheiro apenas quando for esvaziar ou trocar sua bolsa, além disso, não.

Mas, se você acredita que o cheiro está mais forte que o normal, você pode utilizar bolsas com filtros e evitar os seguintes alimentos:

• Aspargos;
• Ovos;
• Laticínios no geral;
• Peixe;
• Alho;
• Feijão;
• Repolho.

Alimentos causadores da prisão de ventre

É completamente normal que você consuma alimentos que aumentam a consistência das fezes, tornando-as mais duras e secas, correndo o risco até de causar constipação. Confira quais são eles:

• Suco de maçã;
• Bananas;
• Pães;
• Farinhas brancas no geral;
• Queijo e laticínios no geral;
• Batata;
• Arroz.

Alimentos causadores da diarreia

Além disso, é possível incluir em sua dieta alguns alimentos indicados para ostomizados que sejam responsáveis por “soltar o intestino”, tornando as fezes mais líquidas e fazendo com que você precise esvaziar a bolsa mais vezes ou até até mesmo tenha diarréia. Para evitar esse problema, estes alimentos devem ser ingeridos com cautela, confira quais são eles:

• Chocolate;
• Café;
• Leite e laticínios no geral;
• Bebidas alcoólica;
• Legumes crus;
• Chá.

Seguir uma alimentação balanceada é simples!

Em conclusão, seguir uma alimentação balanceada não é tão difícil como parece, certo? Depois de conhecer um pouco mais sobre o assunto, temos certeza de que você conseguirá se alimentar melhor, ganhando mais energia e vitalidade para o dia-a-dia e evitando desconforto desnecessário.

Entretanto, se você notar que mesmo seguindo essas dicas, continua se sentindo desconfortável ou o seu intestino parece não funcionar da forma como você gostaria, procure o seu médico. Seguindo corretamente as orientações dele, você vai conquistar a melhor saúde possível!